Herbora

Magneesium: milline tüüp on parim? Bisglütsinaat, tsitraat või oksiid? | Herbora

Magneesium: kumb tüüp on parim? Bisglütsinaat, tsitraat või oksiid? Magneesium on üks olulisemaid mineraale inimkehas – see osaleb enam kui 300 biokeemilises reaktsioonis, aitab säilitada normaalset närvisüsteemi aktiivsust, lihaste funktsiooni, luude tugevust ja energiavahetust. Magneesiumilisandi valimisel seisame aga kiiresti silmitsi küsimusega: milline magneesiumi vorm on parim – bisglütsinaat, tsitraat või oksiid?TT Selles artiklis selgitame magneesiumi erinevate vormide erinevusi, milline on parem une ja stressi jaoks, milline on parem seedimise jaoks ning millist on parem vältida, kui sul on tundlik magu. Miks on magneesiumi vorm nii oluline? Magneesiumi vorm näitab, millise teise ainega (kelaadi või happega) magneesium on seotud. See sõltub suuresti järgmisest: Biosaadavus – kui palju magneesiumi organism tegelikult omastab. Mõju seedimisele – kas teil esineb kõhulahtisust, puhitust või talute magneesiumi hästi? Mõju suund – kas see aitab rohkem und, närvisüsteemi, lihaseid või soolestiku tööd. Seetõttu on magneesiumilisandi valimisel oluline arvestada mitte ainult kapslis olevate milligrammide (mg) arvuga, vaid ka sellega, millist magneesiumi vormi kasutatakse. Magneesiumbisglütsinaat Magneesiumbisglütsinaat on magneesiumi kelaatvorm, kus magneesium on seotud kahe glütsiini (aminohappe) molekuliga. See on üks moodsamaid ja sagedamini soovitatud magneesiumi vorme. Peamised eelised: Väga hea imendumine – bisglütsinaadil on kõrge biosaadavus. Õrn seedimisele – tavaliselt ei põhjusta kõhulahtisust ega kõhuvalu. Rahustav toime – glütsiini seostatakse rahustava toimega, seega valitakse seda vormi sageli une ja närvisüsteemi jaoks. Sobib tundliku seedesüsteemiga inimestele või neile, kes ei talu teisi magneesiumivorme hästi. Millal valida magneesiumbisglütsinaati? Kui kannatad stressi, ärevuse, pinge all . Kui teil on uneprobleeme või ärkate öösel sageli. Kui teil tekivad lihaskrambid, tõmblused või spasmid . Kui teil on varem esinenud seedeprobleeme teiste magneesiumivormide tõttu. Magneesiumbisglütsinaadi toidulisandeid saate vaadata siit: magneesiumbisglütsinaat Herbora valikus . Magneesiumtsitraat Magneesiumtsitraat on magneesiumi ja sidrunhappe ühend. See on tänu heale imendumisele ja üsna laialdaselt uuritud mõjudele üks populaarsemaid magneesiumi vorme toidulisandites. Peamised eelised: Hea imendumine – tsitraat imendub organismis üldiselt hästi. Aitab säilitada normaalset lihaste ja närvisüsteemi talitlust . Võib-olla kui teil on kalduvus kõhukinnisusele. Millal valida magneesiumtsitraati? Kui otsid mitmekülgset magneesiumilisandit igapäevaseks kasutamiseks. Kui soovid toetada seedesüsteemi ja soolestiku tööd . Kui te talute magneesiumi hästi, isegi kui sellel on mõnikord kerge lahtistav toime. Kui teie eesmärk on üldine magneesiumitoetus ja võimalikult lihtne variant, on magneesiumtsitraat sageli väga hea valik. Magneesiumtsitraadi toidulisandeid saate vaadata siit: magneesiumtsitraat Herbora valikus . Magneesiumoksiid Magneesiumoksiid on üks vanimaid ja odavaimaid magneesiumilisandeid turul. Seda leidub sageli odavamates toidulisandites või kombinatsioonis teiste mineraalidega. Peamised puudused: Madal biosaadavus – imendub ainult väike osa magneesiumist. Kõige sagedamini võib see põhjustada seedehäireid , puhitust ja kõhulahtisust. Tulemuste saavutamiseks on sageli vaja suuremat annust, mis suurendab veelgi seedetrakti ebamugavuse riski. Millal saab valida magneesiumoksiidi? Kui otsid väga ökonoomset varianti . Kui magneesiumoksiidi kasutatakse lahtistina lühiajalise kõhukinnisuse korral. Kui teie jaoks on kõige olulisem magneesiumi efektiivne imendumine ja hea talutavus , tasub tavaliselt valida mõni muu vorm – bisglütsinaat või tsitraat. Kui eelistate ikkagi oksiidivormi, leiate pakkumisi siit: magneesiumoksiid Herbora sortimendis . Võrdlustabel: bisglütsinaat vs tsitraat vs oksiid Magneesiumi vorm Assigneering Mõju seedimisele Kellele see kõige paremini sobib? Magneesiumbisglütsinaat Kõrge Kerge, tavaliselt ei põhjusta kõhulahtisust Une, stressi, närvisüsteemi ja lihasspasmide korral Magneesiumtsitraat Hea Võib olla kerge lahtistav toime Magneesiumi üldiseks toetuseks, seedimise ja soolestiku talitluse toetamiseks Magneesiumoksiid Madal Põhjustab sagedamini seedeprobleeme Lühiajalise kõhukinnisuse korral, kui hind on kõige olulisem tegur Kuidas magneesiumilisandeid õigesti võtta? Täiskasvanute kõige levinum soovitatav päevane magneesiumikogus on 200–400 mg (sõltuvalt vajadusest, toitumisest ja füüsilisest aktiivsusest). Magneesiumi soovitatakse sageli võtta õhtul , eriti kui eesmärk on parem uni ja vähem stressi. Kui te võtate samaaegselt kaltsiumi või tsinki, on kasulik neid võtta erinevatel aegadel , et vältida imendumise pärast konkureerimist. Kui teil tekib kõhulahtisus või ebamugavustunne, tasub annust vähendada või minna üle leebemale vormile, näiteks magneesiumbisglütsinaadile . Kui teil on tõsisemaid terviseprobleeme (eriti neeruhaigus), võtate ravimeid või olete rase, pidage enne magneesiumilisandite võtmist kindlasti nõu oma arsti või apteekriga . Milline magneesiumi vorm on teie jaoks parim? Lühidalt: Magneesiumbisglütsinaat on parim valik, kui otsite maksimaalset imendumist ja head taluvust , soovite parandada und, vähendada stressi ja lihasspasme. Magneesiumtsitraat – sobib, kui soovite mitmekülgset magneesiumilisandit ja seedimist toetavat toimet. Magneesiumoksiid – sobib paremini siis, kui hind on oluline või on vaja lühiajalist lahtistavat toimet, kuid mitte magneesiumipuuduse esmase lahendusena. Kui te pole kindel, milline magneesiumivorm teile kõige paremini sobib, saate: Valige õrna ja moodsa variandina magneesiumbisglütsinaat . Konsulteerige tervishoiutöötaja või apteekriga. Sirvi ja võrdle meie poes erinevaid magneesiumilisandeid koostise ja vormi järgi. Külasta meie e-poodi ja leia endale sobiv magneesiumilisand: kõik magneesiumilisandid Herbora.lt-st .